Affrontare persone e situazioni difficili non è facile. Le situazioni lavorative quotidiane possono essere decisamente stressanti, rendendo difficile focalizzare e mantenere il decoro aziendale. Piuttosto che lasciare che queste circostanze al di fuori del tuo controllo accendano la tua miccia, metti fuori fuoco e cerca di rimanere calmo.
Situazioni in cui potresti perdere la calma
Molte situazioni sul posto di lavoro possono portare a razzi arrabbiati. Potresti essere sconvolto quando un business partner non condivide il carico di lavoro o un dipendente trascorre l'orario aziendale effettuando chiamate telefoniche personali. Quando sei stressato per qualcosa, è il momento di ripensarlo. Riconosci la tua rabbia e lo stress, ma poi fai del tuo meglio per lasciarlo andare.
Come rimanere calmi nelle situazioni aziendali
Metti in pausa e prenditi il tempo necessario per affrontare situazioni che provocano una risposta malsana allo stress. Invece di agire di rabbia, chiediti: "Avrò davvero intenzione di rovinare la mia giornata?" o "Ciò sarà questione tra due giorni?" Mettere le cose in prospettiva può spesso aiutare a uscire da situazioni stressanti.
Se un partner, un collega o un dipendente recita con rabbia e sei il bersaglio del suo abuso verbale, tieni presente che potrebbe attraversare problemi personali che non hanno nulla a che fare con il lavoro e ancora meno a che fare con te. Rimani concentrato sui tuoi obiettivi e sulla tua visione per te stesso e il tuo business.
Perché è importante stare tranquilli
Restare calmi è assolutamente vitale in un ambiente aziendale. Praticare un atteggiamento tranquillo ti aiuta anche nei momenti difficili della vita. Se la rabbia, lo stress e la preoccupazione prendono le redini, la tua vita personale e lavorativa ne risentirà.
Consentire a circostanze spiacevoli di influenzare il proprio atteggiamento porta a risposte negative a situazioni in cui è richiesta una risposta positiva e proattiva. Essere rispettosi verso gli altri lenisce le ferite e alimenta le relazioni. Evita le espressioni fisiche di rabbia, come sbattere le porte, spingere con forza le sedie sul pavimento o urlare.
Strumenti per stare tranquilli
Puoi imparare a stare calmo con la pratica. La respirazione profonda è una forma di meditazione e uno strumento eccellente da usare ogni volta che ti senti stressato. Fai un respiro profondo, pensa alla situazione che hai stressato, poi espira, rilasciando mentalmente qualsiasi tensione con il respiro. Ripeti il processo più volte e lo stress svanirà.
Ascoltare musica pacifica e rilassante aiuta a creare una mente calma. Seleziona musica rilassante, chiudi gli occhi e rilassati.
Trascorri l'ora di pranzo e le pause di lavoro in un parco. Sperimenta la bellezza della natura e senti lo stress cadere come foglie d'autunno. Muoviti facendo jogging nel parco o nel tuo vicinato. Allontanati dallo stress sollevando pesi, o calciando qualche miglio su un tapis roulant. Impegnarsi in queste e simili attività fa meraviglie per la tua salute emotiva e per il tuo corpo.
