Quando possiedi un'impresa - soprattutto una nuova attività - sembra che non ci siano abbastanza ore al giorno per fare tutto. Se non hai tempo durante il giorno per completare le attività commerciali, potrebbe essere necessario rimanere alzati fino a tardi per recuperare il ritardo. Fare questo occasionalmente risolve un problema a breve termine, ma farlo spesso introduce altri problemi. Se hai bisogno di lavorare fino a tardi, prendere provvedimenti per rimanere vigili e produttivi.
Come stare alzati fino a tardi
Se sai che devi stare alzato fino a tardi per lavorare sulla tua attività, fare un pisolino può darti abbastanza energia per farcela tutta la sera. Napping in anticipo è una buona idea; più a lungo sei sveglio senza dormire, più la tua mente e il tuo corpo sentiranno gli effetti della privazione del sonno. È controproducente non fare il riposino se si anticipa a tarda notte perché non si sarà in grado di concentrarsi sul proprio lavoro a causa della mancanza di sonno.
Usare saggiamente la caffeina può farti passare la sera quando hai bisogno di bruciare l'olio di mezzanotte. Invece di uscire per prendere un caffè grande con un caffè espresso prima di iniziare il lavoro serale, prendi piccole dosi di caffeina per tutto il tempo che sei sveglio. Se bevi tutta la caffeina in una volta, non sarà abbastanza per farti passare una lunga serata. In effetti, ci sono buone probabilità che tu finisca in un incidente con la caffeina e non essere produttivo.
Un consiglio in più per stare alzati fino a tardi è stare in una zona ben illuminata. Accendi tutte le luci nell'area in cui lavori. La luce intensa può ingannare l'orologio interno del tuo corpo facendogli credere che non è notte.
Perché i titolari di aziende restano alzati fino a tardi
Molti proprietari di aziende indossano cappelli multipli, soprattutto quando iniziano per la prima volta. Potresti aver sentito la necessità di completare i rapporti o il lavoro dell'ultimo minuto dei clienti durante la notte. Molti imprenditori di successo si svegliano presto, ma a volte la vita si intromette e il lavoro fino a tarda sera è necessario per completare le attività.
Fintanto che stare alzati fino a tardi non diventa un'abitudine, è un ottimo modo per affrontare il lavoro in ritardo che non si riesce a fare durante il giorno.
Potenziali rischi di rimanere in ritardo
Stare sveglio fino a tardi non è una soluzione a lungo termine per gestire la tua attività. La mancanza di sonno ha diversi aspetti negativi che influiscono sulla capacità di eseguire in modo produttivo, influenzare le relazioni e danneggiare la salute. Stare sveglio fino a tardi ripetutamente è probabile:
- Indebolisci il tuo sistema immunitario - Il tuo sistema immunitario è collegato a un ciclo di veglia e sonno predisposto, noto come ritmo circadiano. Il ritmo circadiano è programmato per intervalli regolari di sonno e veglia, e quando si modifica la routine del sonno, il sistema immunitario soffre.
- Aumenta il rischio di diabete e sindrome metabolica - Gli uomini che trascorrono le nottate sono a maggior rischio di diabete. Le donne che rimangono costantemente alzate fino a tardi hanno il doppio delle probabilità di sviluppare la sindrome metabolica.
- Causa un declino della salute del cervello - Quando si verifica la perdita di sonno cronica, si sta privando il cervello di sostanze nutritive e il tempo necessario per ripristinare.
- Aumentare gli errori mentali - Non ti fa bene stare alzati fino a tardi se commetti errori nel tuo lavoro.
- Influenzare negativamente le tue relazioni personali - La tua famiglia e i tuoi amici vogliono vederti di tanto in tanto. Se lavori sempre, stai privando te e te stesso delle normali interazioni sociali.
