Numerosi infortuni si verificano ogni giorno perché molte persone non sanno o non implementano ciò che sanno su come trasportare scatole pesanti. La causa principale della lesione sta mettendo troppa pressione sulla schiena, quando si dovrebbe usare la forza della parte inferiore del corpo per trasportare scatole pesanti. Segui questi suggerimenti per evitare di farti male.
Allarga i piedi alla larghezza delle spalle e piega le ginocchia. Se hai una storia di mal di schiena, potresti prendere in considerazione l'idea di indossare una cintura di sostegno per la schiena. Ciò fornisce una protezione aggiuntiva dal ferirsi quando si sollevano e si trasportano scatole pesanti.
Piega le ginocchia e abbassati verso il basso dove puoi mettere le mani intorno alla scatola. Non piegarti alla vita; questo è il modo in cui si verificano la maggior parte delle lesioni da sollevamento. Assicurati di essere il più vicino possibile all'oggetto che stai raccogliendo.
Assicurati di essere in una posizione stabile ed equilibrata. Fletti i muscoli dello stomaco per un ulteriore supporto del core. Ciò riduce la pressione che il peso può esercitare sulla schiena.
Solleva la scatola pesante con le gambe, non con la schiena. Sollevare con un movimento fluido, mantenendo la scatola in prossimità del proprio corpo.
Mantieni la scatola centrata mentre la porti. Evita di mettere più peso su un lato del tuo corpo che sull'altro.
Cammina lentamente verso la tua destinazione e appoggia con attenzione la scatola usando una forma corretta e bilanciata. Ricordarsi di piegare le gambe mentre si abbassa la scatola a terra.
